تدريب
База подтяг
Author: Никита Семёнов
بداية
Set 1
1 round
30+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
21+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
12+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10+
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
30+
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20+
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20+
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20+
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15+
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
12
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
30
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 30 الصورة
25
صحة
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 الصورة
لترسل