Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
صحة
Chest high pull ups
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
5 rounds
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
10
صحة
Straight bar dips
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
10
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
3 rounds
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
20
صحة
Pseudo push ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Typewriter Push-Up
rest: 30 الصورة
10
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 30 الصورة
15
صحة
Clapping Push-Up
rest: 30 الصورة
20
صحة
Decline Push-Ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 30 الصورة
40
صحة
Incline Push-Ups
rest: 180 الصورة
Set 4
1 round
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
لترسل