Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
6
صحة
Straight bar dips
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide chin ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
5 rounds
max
صحة
Russian Bar Dip
rest: 60 الصورة
Set 5
1 round
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
لترسل