تدريب
жим
Author: Gatews
بداية
Set 1
1 round
max
صحة
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Air Bike
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Air Bike
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Air Bike
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
max
صحة
x
15
kg
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Air Bike
rest after the set: 60 الصورة
لترسل