تدريب
грудь+спина
Author: Валериѝ Шелудков

На максимум

بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
50
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
25
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
45
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
20
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
40
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
18
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
35
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
17
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
16
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
16
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل