Training programs » Программа Армстронга
Среда
Set 1
1 round
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 الصورة
max
صحة
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 الصورة
max
صحة
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Straight bar dips
rest: 60 الصورة
max
صحة
Straight bar dips
rest: 60 الصورة
max
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
لترسل