تدريب
1234
Author: Abdullaev
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 40 الصورة
10
صحة
Wide hands push-ups
rest: 40 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 40 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
3 rounds
8
صحة
x
5
kg
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
5
kg
الانخفاضات
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
2 rounds
8
صحة
x
10
kg
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
8
صحة
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 الصورة
8
صحة
x
10
kg
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
8
صحة
x
10
kg
Wide hands push-ups
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل