تدريب
Спинастый
Author: Алексей Бузин
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
4
صحة
انقلاب رفع
rest: 40 الصورة
8
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Hanging knee raises
rest: 40 الصورة
12
صحة
Suspended Row
rest: 40 الصورة
8
صحة
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
4
صحة
انقلاب رفع
rest: 40 الصورة
8
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Hanging knee raises
rest: 40 الصورة
12
صحة
Suspended Row
rest: 40 الصورة
8
صحة
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
4
صحة
انقلاب رفع
rest: 40 الصورة
8
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Hanging knee raises
rest: 40 الصورة
12
صحة
Suspended Row
rest: 40 الصورة
8
صحة
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
4
صحة
انقلاب رفع
rest: 40 الصورة
8
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Hanging knee raises
rest: 40 الصورة
12
صحة
Suspended Row
rest: 40 الصورة
8
صحة
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 الصورة
لترسل