تدريب
понедельник
Author: Сергей Тураш
بداية
Set 1
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
25
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
25
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
25
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
25
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل