تدريب
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

بداية
Set 1
3 rounds
20
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 50 الصورة
10
صحة
Typewriter Push-Up
rest: 50 الصورة
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 50 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 50 الصورة
20
صحة
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
Knee push ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
3 rounds
20
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
20
صحة
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 الصورة
20
صحة
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 الصورة
لترسل