تدريب
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Author: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

بداية
Set 1
1 round
10
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
x
5
kg
الانخفاضات
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 3
3 rounds
10
صحة
x
10
kg
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 4
3 rounds
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 5
3 rounds
12
صحة
Bench dips
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 6
3 rounds
12
صحة
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
لترسل