Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
Burpee
rest: 30 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
max
صحة
Clapping Push-Up
rest: 30 الصورة
12
صحة
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 الصورة
max
صحة
Hand Stand Push-Up
rest: 30 الصورة
10
صحة
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
لترسل