تدريب
Shoulders Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
Set 2
1 round
900
الصورة
Handstand hold
Set 3
5 rounds
8+
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
5 rounds
15+
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
5 rounds
15+
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
5 rounds
15+
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 7
5 rounds
15
صحة
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 الصورة
Set 8
1 round
300
الصورة
Stretching
لترسل