Training programs » Крис Хериа " Advanced "
PUSH DAY 22 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Jumping jacks
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 30 الصورة
15
صحة
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 الصورة
30
صحة
Typewriter Push-Up
rest: 30 الصورة
5
صحة
Hand Stand Push-Up
rest: 30 الصورة
15
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
30
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 150 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
Russian Bar Dip
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Dips + knee raises
rest: 150 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل