تدريب
Back Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
Set 2
5 rounds
5+
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
5 rounds
8+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
5 rounds
3
صحة
Wide Grip Pull-Ups
3
صحة
سحب المنبثقة
3
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
5 rounds
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
5 rounds
8+
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
Set 7
1 round
300
الصورة
Stretching
لترسل