تدريب
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

بداية
Set 1
1 round
40
صحة
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 الصورة
40
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 الصورة
30
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
30
صحة
Single-leg push-up
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
4 rounds
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Jump Rope
rest: 59 الصورة
40
صحة
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 الصورة
30
صحة
Front Box Jump
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Rest
rest after the set: 90 الصورة
لترسل