تدريب
Укрепление корсета позвоночника
Author: Vladislav Geraskin

Укрепление корсета позвоночника, наращивание мышц поддержки спины, пресс и планка, избавление от лишнего веса.

بداية
Set 1
1 round
600
الصورة
Run
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Full plank
rest: 30 الصورة
10
صحة
Superman
rest: 30 الصورة
20
صحة
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 الصورة
1
صحة
x
30
kg
Reverse Grip Triceps Pushdown
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 الصورة
24
صحة
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
24
صحة
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
24
صحة
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 الصورة
первый раз, убрать последнее
لترسل