تدريب
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
بداية
Set 1
3 rounds
15
صحة
Push-ups on handles
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
15
صحة
x
16
kg
الانخفاضات
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
max
صحة
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
4 rounds
max
صحة
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
3 rounds
max
صحة
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
3 rounds
max
صحة
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 7
3 rounds
max
صحة
Обратные отжимания
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 8
3 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل