تدريب
плечи ,ноги
Author: Владимир
بداية
Set 1
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
max
صحة
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 الصورة
max
صحة
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 الصورة
max
صحة
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 الصورة
max
صحة
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 الصورة
max
صحة
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 الصورة
max
صحة
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 الصورة
max
صحة
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 الصورة
max
صحة
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 الصورة
max
صحة
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 الصورة
15
صحة
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 الصورة
15
صحة
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 الصورة
15
صحة
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 الصورة
15
صحة
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 الصورة
15
صحة
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 الصورة
15
صحة
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 90 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
لترسل