Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень): Day 8

Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)

Day 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Set 1

3 rounds

4

صحة

الانخفاضات

rest: 30 الصورة

Set 2

1 round

10

صحة

الانخفاضات

rest after the set: 30 الصورة

Set 3

3 rounds

8

صحة

الانخفاضات

rest: 30 الصورة

Set 4

1 round

9

صحة

ودفع الناشئة

rest after the set: 30 الصورة

Set 5

3 rounds

10

صحة

Bench dips

rest: 30 الصورة

11

صحة

Сгибания на бицепс с резиной двойные

rest: 30 الصورة