تدريب
БайкМастерсФулл
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Leemaster

Основа Madbarz (надо сбросить жирок перед сдачей ФП)

بداية
Set 1
3 rounds
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
30
صحة
Sit-Ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
15
صحة
Toe touch
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
45
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 60 الصورة
20
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
15
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل