تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Luke
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Target area:
Abs, Legs, Shoulders
بداية
Set 1
1 round
400
meter
Run
15
صحة
x
48-70
kg
Clean and Jerk
400
meter
Run
30
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
400
meter
Run
45
صحة
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
400
meter
Run
45
صحة
x
16-24
kg
Kettlebell Swing
400
meter
Run
30
صحة
Ring Dips
400
meter
Run
15
صحة
x
48-70
kg
Barbell Lunge
400
meter
Run
Shaolin84
good
13-02-2018
reply
thumb_up
لترسل