تدريب
Моя тренировка
Author: Алекс

Широчайшие , бицепс , трицепс ,пресс.

بداية
Set 1
10 rounds
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
10 rounds
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
10 rounds
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
10 rounds
max
صحة
Wide chin ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
10 rounds
max
صحة
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
10 rounds
max
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل