تدريب
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
1 round
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين من قبضة واسعة
rest: 15 الصورة
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 15 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين من قبضة ضيقة
rest: 15 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين أقل قبضة
rest after the set: 30 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 الصورة
10
صحة
L-sit pull ups
rest: 59 الصورة
10
صحة
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
15
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 الصورة
20
صحة
Windshield wipers
rest: 15 الصورة
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest: 15 الصورة
30
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة
15
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 15 الصورة
20
صحة
Windshield wipers
rest: 15 الصورة
10
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 الصورة
Set 5
1 round
60
الصورة
Rest
rest after the set: 30 الصورة
Set 6
1 round
5
صحة
L-sit leg raises
rest after the set: 30 الصورة
нада переработать.хух я красава;)
لترسل