تدريب
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

بداية
Set 1
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 40 الصورة
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 40 الصورة
10
صحة
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 40 الصورة
5
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 40 الصورة
10
صحة
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 40 الصورة
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 40 الصورة
10
صحة
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
2 rounds
30
الصورة
Plank
rest: 40 الصورة
15
الصورة
Side plank
rest: 40 الصورة
15
الصورة
Side plank
rest: 40 الصورة
20
صحة
Crunches
rest: 40 الصورة
30
الصورة
Static push-up hold
rest: 40 الصورة, after the set 120 الصورة
Бомбезные сеты для дома.
لترسل