Training programs » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
max
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Lunge Jump
rest: 60 الصورة
30
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Lunge Jump
rest: 60 الصورة
10
صحة
Lunge Jump
rest: 60 الصورة
40
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Lunge Jump
rest: 60 الصورة
10
صحة
Lunge Jump
rest: 60 الصورة
10
صحة
Lunge Jump
Set 3
4 rounds
max
صحة
Clapping pull ups
rest: 90 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 40 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 40 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 40 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 240 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 180 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
لترسل