تدريب
плечи
Author: darrens2000
بداية
Set 1
1 round
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 3 الصورة
max
صحة
Pike push-ups
rest: 3 الصورة
max
صحة
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 3 الصورة
max
صحة
Pike push-ups
rest: 3 الصورة
max
صحة
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 3 الصورة
max
صحة
Pike push-ups
rest: 3 الصورة
max
صحة
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 3 الصورة
max
صحة
Pike push-ups
rest: 3 الصورة
max
صحة
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 الصورة
Set 5
1 round
60
الصورة
Frog stand
rest: 3 الصورة
max
صحة
الانخفاضات في السياج الأفقي (على التوالي مع القدمين معا)
rest: 3 الصورة
40
الصورة
Handstand hold
rest after the set: 155 الصورة
لترسل