تدريب
10 минут
Author: Алекс Дар
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 5 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 5 الصورة
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 الصورة
10
صحة
Burpee
rest: 5 الصورة
10
صحة
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 الصورة
20
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 الصورة
10
صحة
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 الصورة
10
صحة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 الصورة
10
صحة
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 الصورة
10
صحة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 5 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 5 الصورة
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 الصورة
10
صحة
Burpee
rest: 5 الصورة
10
صحة
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 الصورة
20
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 الصورة
10
صحة
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 الصورة
10
صحة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 الصورة
10
صحة
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 الصورة
10
صحة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 5 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 5 الصورة
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 الصورة
10
صحة
Burpee
rest: 5 الصورة
10
صحة
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 الصورة
20
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 الصورة
10
صحة
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 الصورة
10
صحة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 الصورة
10
صحة
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 الصورة
10
صحة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 الصورة
لترسل