تدريب
Спина, бицепс, трицепс
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Алексей Жевнеранов
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
19
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
13
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
7 rounds
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
4 rounds
25
صحة
Australian chin-ups
rest: 45 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
4 rounds
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 45 الصورة, after the set 30 الصورة
Set 7
7 rounds
15
صحة
Straight bar dips
rest: 45 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل