تدريب
Грудь
Author: Christmas

По возможности, все упражнения выполнять медленно и качественно. 7 сет выполнять без отдыха

بداية
Set 1
1 round
30
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
4 rounds
18
صحة
x
60
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
x
30
kg
Weighted Push-Up
rest: 45 الصورة
12
صحة
Fingertip push-ups
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
18
صحة
x
60
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 45 الصورة
12
صحة
Typewriter Push-Up
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
4 rounds
12
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 7
1 round
10
صحة
x
57
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
50
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
40
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
30
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
20
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
20
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
30
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
40
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
50
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest: 45 الصورة
10
صحة
x
57
kg
Barbell Guillotine Bench Press
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
1 round
15
صحة
x
20
kg
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
6
صحة
سحب ما يصل من جهة (أي نوعية على كل قطعة سلاح)
rest after the set: 60 الصورة
Set 9
1 round
30
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
لترسل