تدريب
минималка общ
Author: Gromozeka
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
21
صحة
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
5 rounds
13
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
5 rounds
13
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
15
صحة
Decline Push-Ups
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
4 rounds
17
صحة
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 7
4 rounds
15
صحة
x
32
kg
махи гирей двумя руками
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 8
3 rounds
13
صحة
x
16
kg
разведение гири в наклоне
rest: 45 الصورة
13
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 الصورة
16
صحة
тяга стоя trx
rest: 45 الصورة
20
صحة
Jump squats
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل