تدريب
Подтягивания
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Юрий Тишин
بداية
Set 1
1 round
8
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
10
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
12
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
11
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
12
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
11
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
12
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
10
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
9
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest: 150 الصورة
9
صحة
x
85
kg
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 150 الصورة
12
صحة
Australian pull-ups
rest: 150 الصورة
11
صحة
Australian pull-ups
rest: 150 الصورة
10
صحة
Australian pull-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 150 الصورة
20
صحة
Ab Roller
rest: 150 الصورة
25
صحة
Sit-Ups
rest: 150 الصورة
12
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 150 الصورة
20
صحة
Ab Roller
rest: 150 الصورة
25
صحة
Sit-Ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل