дома # 1

تدريب

дома # 1

Author: Владислав Пятин

Set 1

3 rounds

25

الصورة

Handstand hold

rest: 60 الصورة

Set 2

3 rounds

20

صحة

Squats

rest: 60 الصورة

Set 3

3 rounds

10

صحة

ودفع الناشئة

rest: 60 الصورة

Set 4

3 rounds

25

صحة

Sit-Ups

rest: 60 الصورة

Set 5

3 rounds

25

صحة

Calf raises (each leg)

rest: 60 الصورة

Set 6

3 rounds

15

صحة

Butt Lift (Bridge)

rest: 60 الصورة

Set 7

3 rounds

17

الصورة

التركيز الأفقي على الأسلحة عازمة (الساقين معا وعلى التوالي)

rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة