التركيز الأفقي على الأسلحة عازمة (الساقين معا وعلى التوالي)
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Triceps, Chest, Traps, Lats, Lower back
Equipment: no equipment
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
● يجب أن تكون الأيدي إما مباشرة أو ينقص (اعتمادا على المتطلبات لفئة)
● في حالة الأيدي مطوية، وينبغي أن تكون أقدام مسطحة و تفاصيل
● في حالة الأيدي مسطحة، ساقيه على التوالي (إذا كان مستوى 6 - فصل، في 7 - تخفيض)
