تدريب
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Author: Yahir Lino

LUNES

بداية
Set 1
1 round
6
صحة
x
2.5
kg
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
6
صحة
x
2.5
kg
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
6
صحة
x
2.5
kg
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
6
صحة
x
2.5
kg
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
6
صحة
x
2.5
kg
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 6
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
15
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 180 الصورة
Set 7
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
15
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 180 الصورة
Set 8
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
15
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 180 الصورة
Set 9
1 round
10
صحة
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 10
1 round
10
صحة
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 11
1 round
10
صحة
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 12
1 round
10
صحة
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 13
1 round
6
صحة
Dragon flag
rest: 20 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 14
1 round
6
صحة
Dragon flag
rest: 20 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 15
1 round
6
صحة
Dragon flag
rest: 20 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
Set 16
1 round
6
صحة
Dragon flag
rest: 20 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest after the set: 180 الصورة
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
لترسل