تدريب
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

بداية
Set 1
5 rounds
1
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
5 rounds
1
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
5 rounds
1
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 4
5 rounds
1
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 5
5 rounds
1
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
1
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 6
1 round
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
2
صحة
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 الصورة
Set 7
1 round
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
2
صحة
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 الصورة
Set 8
1 round
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
2
صحة
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 الصورة
Set 9
1 round
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
2
صحة
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 الصورة
Set 10
1 round
3
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
2
صحة
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 الصورة
Set 11
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
15
صحة
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 الصورة
Set 12
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
15
صحة
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 الصورة
Set 13
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
15
صحة
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 الصورة
Set 14
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
15
صحة
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 الصورة
Set 15
1 round
22+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 16
1 round
22+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 17
1 round
21+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 18
1 round
20+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 19
1 round
18+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 20
1 round
5+
صحة
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 21
1 round
5+
صحة
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 22
1 round
5+
صحة
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 23
1 round
5+
صحة
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 الصورة
😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥
لترسل