تدريب
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

LUNES

بداية
Set 1
1 round
8
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
8
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
7
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
7
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 6
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 7
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 8
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 9
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 20 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
Set 10
1 round
10+
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 20 الصورة
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 11
1 round
9+
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 20 الصورة
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 12
1 round
8+
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 20 الصورة
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 13
1 round
8+
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 20 الصورة
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 14
1 round
8+
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 20 الصورة
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 الصورة
Set 15
1 round
10+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 16
1 round
9+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 17
1 round
8+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 18
1 round
8+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
Set 19
1 round
7+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 180 الصورة
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
لترسل