تدريب
day1
Author: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

بداية
Set 1
5 rounds
6+
صحة
x
10
kg
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة, after the set 150 الصورة
Set 2
4 rounds
9+
صحة
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 الصورة
12+
صحة
x
40
kg
Pendlay Rown
rest: 60 الصورة, after the set 150 الصورة
Set 3
4 rounds
10+
صحة
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
rest: 60 الصورة, after the set 150 الصورة
Set 4
Drop set
35+
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
35+
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
لترسل