تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
Training programs
»
качалка ++
грудь
Set 1
4 rounds
15
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
15
صحة
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
4 rounds
12
صحة
Dumbbell Flyes
rest: 60 الصورة
Set 6
4 rounds
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
Set 7
4 rounds
15
صحة
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
Set 8
10 rounds
15
صحة
Standing Barbell Shoulder Press
15
صحة
Power Partials
15
صحة
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 الصورة
Set 9
4 rounds
15
صحة
ودفع الناشئة
15
صحة
Diamond Push-Ups
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
لترسل