تدريب
ИлюшаCAR
Author: MiatriSs
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
Knuckle Pushups
rest: 60 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
Knuckle Pushups
rest: 60 الصورة
4
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
4
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
8
صحة
ودفع الناشئة
rest: 40 الصورة
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
10
صحة
Bench dips
rest: 40 الصورة
3
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 100 الصورة
Set 4
1 round
6
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
7
صحة
Bench dips
rest: 20 الصورة
3
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 240 الصورة
Set 5
1 round
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 90 الصورة
3
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 6
1 round
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 90 الصورة
3
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 7
1 round
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 90 الصورة
3
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 8
1 round
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 90 الصورة
3
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 9
1 round
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 90 الصورة
3
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 10
1 round
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 90 الصورة
3
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل