تدريب
турник/брусья
Author: Георгий Жуков
بداية
Set 1
3 rounds
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
подтягивания параллельным хватом
rest: 60 الصورة
5
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
Set 2
1 round
max
الصورة
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 الصورة
max
صحة
Static hold pull ups
rest: 60 الصورة
max
الصورة
One Handed Hang
rest after the set: 60 الصورة
لترسل