تدريب
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
بداية
Set 1
1 round
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 45 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
40
صحة
Decline Oblique Crunch
rest: 45 الصورة
10
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 45 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
40
صحة
Decline Oblique Crunch
rest: 45 الصورة
10
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
16
صحة
Squats
rest: 45 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
40
صحة
Decline Oblique Crunch
rest: 45 الصورة
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
16
صحة
Squats
rest: 45 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
40
صحة
Decline Oblique Crunch
rest: 45 الصورة
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل