تدريب
Тяни толкай (грудь спина)
Author: Aleks Bond
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
x
35
kg
Leverage Decline Chest Press
rest: 40 الصورة
12
صحة
x
84
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
4 rounds
8
صحة
x
40
kg
Incline Barbell Triceps Extension
rest: 40 الصورة
8
صحة
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
3 rounds
8
صحة
x
60
kg
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 40 الصورة
10
صحة
x
77
kg
Elevated Cable Rows
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 4
3 rounds
15
صحة
x
70
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
rest: 100 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
3 rounds
20
صحة
3/4 Sit-Up
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل