تدريب
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

بداية
Set 1
1 round
20
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
100
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
50
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
50
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
900
الصورة
Jump Rope
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
15
صحة
Oblique Crunches
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
3 rounds
15
صحة
Lying down leg raises
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل