تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
111 спина-плечи
Difficulty:
monster
Pace:
extremely
Author:
Grigori
Ноги спина плечи
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
x
86
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
15
صحة
x
36
kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
rest: 120 الصورة
Set 3
3 rounds
16
صحة
x
32
kg
Double Kettlebell Push Press
rest: 120 الصورة
Set 4
3 rounds
15
صحة
x
16
kg
Hyperextensions
rest: 120 الصورة
Set 5
3 rounds
12
صحة
x
24
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 الصورة
Set 6
1 round
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
Set 7
1 round
70
صحة
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 120 الصورة
لترسل