تدريب
ganibal_1_up
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Denis Zemtsov
بداية
Set 1
1 round
25
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
14
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Static hold pull ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل