تدريب
восстановление
Author: Ярослав
بداية
Set 1
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Static hold pull ups
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Legs hold
rest: 30 الصورة
30
صحة
Crunches
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Static hold pull ups
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Legs hold
rest: 30 الصورة
30
صحة
Crunches
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Static hold pull ups
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Legs hold
rest: 30 الصورة
30
صحة
Crunches
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Barbell Curl
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Static hold pull ups
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Legs hold
rest: 30 الصورة
30
صحة
Crunches
rest after the set: 60 الصورة
لترسل