تدريب
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
بداية
Set 1
1 round
3
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 90 الصورة
3
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 90 الصورة
3
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 90 الصورة
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 90 الصورة
10
صحة
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
7
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 90 الصورة
7
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 90 الصورة
7
صحة
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
max
صحة
Incline Push-Ups
rest: 90 الصورة
max
صحة
Incline Push-Ups
rest: 90 الصورة
max
صحة
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 الصورة
لترسل