تدريب
Chest & Triceps Pump
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Aus

Focus on movement and feel the muscle is working . If it's to hard or easy just change the repetition .

بداية
Set 1
3 rounds
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
25
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
25
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 30 الصورة
25
صحة
Pseudo push ups
rest: 30 الصورة
50
صحة
Incline Push-Ups
rest: 210 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
2 rounds
20
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
25
صحة
Bench dips
rest: 210 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 الصورة
alright
لترسل