تدريب
турник и брусь
Author: Нызам Нызамов
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
Behind the neck pull-ups
rest: 45 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
Close grip pull-ups
rest: 45 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
Close grip chin-ups
rest: 45 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
17
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 45 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
انقلاب رفع
rest after the set: 90 الصورة
👍👍👍
لترسل